過ごしやすい気候になりましたね。秋には栄養豊富な食べ物がたくさんありますが、10月10日の目の日にちなんで、目に良いとされる食べ物を紹介します。
ビタミンA➡目の粘膜を強くする
(人参・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜)
ビタミンB➡目の神経の働きを助ける
(B1 豚肉・鯖・蓮根・玄米)(B2 レバー・納豆・卵・海苔)
ビタミンC➡目の健康を保つ
(柿・小松菜・ブロッコリー・大根・じゃがいも・さつまいも)
(人参・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜)
ビタミンB➡目の神経の働きを助ける
(B1 豚肉・鯖・蓮根・玄米)(B2 レバー・納豆・卵・海苔)
ビタミンC➡目の健康を保つ
(柿・小松菜・ブロッコリー・大根・じゃがいも・さつまいも)
へいわこどもクリニック
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No.118
2020年10月1日
2020年10月1日
発行責任者 中田耕次
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